O que é a diabetes?
É uma doença crónica em que o açúcar no sangue (glicemia) sobe para valores acima dos normais.
A insulina é a hormona que ajuda o açúcar a ser utilizado pelo organismo como fonte de energia. A diabetes aparece quando, por falta de insulina ou por resistência à sua acção, o organismo não consegue utilizar o açúcar que nos chega através da digestão dos alimentos. Se o açúcar não é utilizado acumula-se no sangue ultrapassando os valores normais.
A Diabetes tem cura?
Não. Mas pode ser controlada o que permite ter uma vida activa, saudável e autónoma.
Que tipos de Diabetes existem?
Existem dois tipos principais de Diabetes:
- Diabetes tipo 1: quando o organismo não produz insulina. Este tipo de diabetes aparece normalmente antes dos 30 anos e exige tratamento com insulina, para além de uma alimentação adequada e de exercício físico. Ocasionalmente a diabetes tipo 1 pode aparecer depois dos 30 anos.
- Diabetes tipo 2: quando o organismo ainda produz insulina mas a quantidade não é suficiente ou a insulina produzida não é eficaz. Aparece normalmente depois dos 30-40 anos. A diabetes tipo 2 pode ser controlada com uma alimentação adequada, com exercício físico regular e, se necessário, com medicamentos.
Como sei se tenho diabetes?
Suspeite de diabetes se tiver, pelo menos, um dos seguintes sinais e sintomas:
-Muita sede e secura na boca;
-Necessidade frequente de urinar;
-Muita fome;
-Cansaço;
-Perda rápida de peso;
-Feridas que custam a curar;
-Perda progressiva de visão;
-Infecções frequentes (ex: urinárias, vaginais).
Nem todas as pessoas apresentam estes sinais e sintomas. Pode ter diabetes e não sentir nada.
Em caso de dúvida, o melhor é medir a glicemia para saber como estão os valores. Informe-se com o seu farmacêutico. Consulte o seu médico.
Quem está em risco de ter diabetes?
-Pessoas com mais de 45 anos;
-Quem tem familiares com diabetes(sobretudo pais, avós e irmãos);
-Pessoas com excesso de peso;
-Quem tem pouca ou nenhuma actividade física;
-Mulheres que já tiveram diabetes numa gravidez ou filhos com 4 Kg, ou mais, à nascença;
-Pessoas com pressão arterial elevada;
-Quem tem níveis elevados de gordura no sangue.
Embora a diabetes possa aparecer em qualquer pessoa.
Quais as complicações da diabetes?
A diabetes não controlada pode originar complicações crónicas características:
-Cegueira;
-Doença renal;
-Doença cardíaca;
-Problemas circulatórios (ex: trombose);
-Diminuição da sensibilidade (ex: pés).
Estas complicações podem ser prevenidas ou atrasadas, se controlar bem a diabetes.
Quais os valores da glicemia recomendados?
Jejum - menos que 110 mg/dL
1 a 2 horas após as refeições - menos que 145 mg/dL
Como posso controlar a diabetes e prevenir as complicações?
Para conseguir controlar a diabetes, mantenha a glicemia dentro dos valores recomendados. É ainda importante controlar o peso, pressão arterial, colestrol e triglicerídeos.
1.Tenha uma alimentação saudável
-Coma, pelo menos, 6 vezes por dia;
-Coma legumes e hortaliças a todas as refeições;
-Inicie as refeições com sopa de legumes;
-Retire a gordura visível da carne e a pele das aves;
-Pode usar manteiga no pão em pouca quantidade;
-Evite comer salgados, conservas, enchidos e fumados;
-Coma todos os cozinhados mas prefira os cozidos, grelhados e estufados;
-Evite os alimentos pré-confeccionados (ex: pizza) e os que referem ser para diabéticos;
-Beba, pelo menos, 1.5L de água por dia;
-Evite o açúcar, o mel, os refrigentes e os alimentos açucarados;
-Evite as bebidas alcoólicas.
2. Faça exercício físico regularmente
Ande a pé todos os dias durante, pelo menos, 30 minutos seguidos ou faça outro exercício físico, de acordo com as suas possibilidades e preferências.
3. Tome sempre os medicamentos para a diabetes conforme as indicações do seu médico.
4. Vigie regularmente o peso, a glicemia, a pressão arterial, o colestrol e os triglicerídeos.
5. Não fume.
De seguida, é possível visualizar um vídeo sobre a diabetes. Desde já pedimos desculpa pelo facto de estar em brasileiro. No entanto, é muito apelativo e esclarecedor. Apreciem!!
